秋意渐浓，气温逐渐走低，冷空气侵袭人体易引起血管收缩、痉挛，本身血黏度增高的中老年人群，在这一时节容易发生心脑血管疾病，加强心脑血管疾病的防治尤为重要，那么该如何有效防治，又有哪些注意事项？

一、心脑血管病为什么怕冷

身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，增加心脑血管病发作的机会。另外，由于寒冷，身体需要消耗能量以产生热量，心脏负担加重，增加了心肌梗塞发作的机会；不注意及时增添衣服，容易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，会诱发加重心脑血管疾病。

二、预防做好这5点

1.养成良好的饮食习惯，多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。

2.坚持体育锻炼提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3,它与钙相互影响，除了可以防治骨质疏松，还对血压调控有重要作用。

3.控制情绪，过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

4.坚持服药保持血压稳定。高血压病人在秋冬季节还要在医师的指导下，根据血压调整药物用量，以便使血压达到正常标准。

5.定期体检。定期体检可以了解血压、血脂、血糖等心脑血管疾病的危险因素，积极干预，减少心脑血管疾病的发生几率。

三、三个动作识别脑血管病

当健康人突然出现头晕、肢体发木等不舒服的情况，怀疑自己发生脑血管病时，试着做做以下三组动作，就知道自己是不是得了中风：

一是对着镜子微笑一下，如果两边的嘴角不对称了，说明发生了面瘫。

二是举双手，坚持10秒钟，如果一边控制不住往下坠落，那就有可能是脑血管病。

三是说一句话。以前说得很好，发生脑血管病之后不会说话，或者是含糊不清，或者是说不出来，说明出现了语言障碍。

以上三个动作中出现任何一个都可以判定可能出现了脑血管病。这时，要尽快就诊。

文/北京健康教育