月经是怎么回事？

从月经来潮的第一天起，至下次月经来潮的前一天止，成为月经周期，约28－30天。排卵发生在下一次月经开始的前14天左右，这时候发生性行为容易怀孕。但是“正常的周期”只是一个相对的概念，很多因素都会导致月经周期不规律，尤其是哪些生活不规律，夜生活比较多，工作学习压力大的人更是如此。

吸烟与月经

香烟成分中的主要有害物质尼古丁能使女性刺激素的生成减少。而女性缺乏雌激素，就像庄稼缺少雨水一样，不仅使皮肤粗糙、皱纹早先，更为严重的使影响女性生殖器官的功能，影响月经周期，造成月经稀少，重者可影响怀孕。长期吸烟还会使绝经后的骨质疏松症状更加严重。希望女性朋友珍惜自己的健康，尽快远离香烟。

月经周期调理及保健

1 若月经常常早来（4天以上），应少吃辛辣食物，并要设法减轻不安和紧张心理。

2 若月经常常迟来（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血的食品。

3 月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄取能促进肠蠕动和代谢的食物，如青菜、豆腐等，宜调节身体的不均衡状态。

4 月经期间为促进子宫收缩，可多吃一些动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物应少吃。

5 月经后容易眩晕。品学者，在京前可社区姜、葱、辛香料等。

6 经期避免性生活。

7 不做剧烈运动。

缓解痛经的几种方法

1 少量多餐：饮食均衡，避免过天和过咸的食物，多吃蔬菜、水果和鱼。

2 避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含咖啡因，可能促成那个月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

3 保持温暖：在腹部放置热敷垫和热水袋会起一定的作用。

4 多饮开水。

5 运动：尤其在月经来潮前夕，走路和从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。