单位体检单上的“甲状腺结节”令28岁的小李忐忑好几天。不敢相信结果的她又重新做了甲状腺彩超，报告依然显示其甲状腺上有个3毫米的结节。医生告诉她良性结节的可能性大，平时注意观察就可以，不用吃药更不用手术。但小李却感到忧心忡忡，担心自己的结节会不会是癌症？

其实，我们周围的很多人会有甲状腺结节。中国人的甲状腺结节发生率可以达到20%。也就是说，18岁以上成年人10个里面有2个人会有甲状腺结节，我们不必太担心。

根据流行病学调查，甲状腺结节95%以上是良性的，只有5%可能是甲状腺癌。而这5%当中又有95%是甲状腺乳头状癌，这种癌的进展非常缓慢，即使一两年后才做手术切除，都不会有明显的延误。最近有报道称，随着医疗技术的进步，甲状腺乳头状癌的致死率只有0.4/10万。这些数据告诉我们，完全没有必要对甲状腺乳头状癌过分担心。目前国内外都有严格的甲状腺结节诊治指南，当我们发现自己患有甲状腺结节的时候，应该来医院就诊，医生会帮助你做鉴别诊断的。

在生活中，我们该如何预防甲状腺结节呢？建议大家做到“三个好”：

一是好的心态。良好的心态有利于身体健康，对预防疾病有积极的功效。

二是好的生活方式。要养成规律的生活习惯，劳逸结合，适度锻炼，避免熬夜、过度劳累等；要远离有毒有害物质，在特殊环境下注意防护，比如戴口罩、穿防辐射服等。

三是好的饮食习惯。平时要做到均衡饮食，戒烟限酒，尽量少食辛辣刺激性食物及浓茶、咖啡等。

文 / 中国人民大学医院内科   杨静