1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓，刺激手部穴位，可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟

手指由前额缓慢深摩头顶至脑后,可促进脑部血液回流。

3、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,可防治耳鸣、目眩、健忘。

4、转动眼睛一分钟

顺时针和逆时针转动眼球,防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻,可防治感冒、上呼吸道感染、支气管炎。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可以促进消化吸收。

8、伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

9、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等。